Μια ομάδα ερασιτεχνών συμμετέχουν σε μια τάξη, προετοιμάζοντας τους μύες τους. Ο γυμναστής ακολουθεί τον εκπαιδευτή που εκτελεί διάφορες στάσεις, οι οποίες έχουν σχεδιαστεί για να τη βοηθήσουν να χαλαρώσει ολόκληρο το σώμα της, αν αισθάνεται οποιαδήποτε ένταση.